La lucha contra la depresión – Yoga mejor que caminar
22 de agosto de 2010 | 
Autor: La lucha contra la depresión
Los científicos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston, EE.UU., realizó recientemente un estudio para ver el impacto del ejercicio sobre la depresión. Algunas de sus conclusiones -
1. Los que hicieron yoga registraron menores niveles de ansiedad y el aumento de su estado de ánimo de los caminantes.
2. Los niveles del aminoácido GABA son mucho más altos en aquellos que llevan a cabo de yoga que los hacer el equivalente de un ejercicio extenuante de manera similar como caminar. (El producto químico, el GABA, es esencial para la función del cerebro y del sistema nervioso central y que ayuda a promover un estado de calma dentro del cuerpo.)
Para más información, visite http://tinyurl.com/2woezeu
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Efectos obesidad epidémica 72 millones de estadounidenses
Más de 72 millones de estadounidenses son obesos.
Este es el hallazgo de un nuevo informe de los Centros para el Control de Enfermedades. La obesidad fue en aumento, no era un secreto, pero lo que es alarmante es el tamaño de la epidemia ahora. 72 millones en una población de 300 millones de euros (aprox.) nos da un ratio de 1 de cada 4. Cualquier epidemia que ha efectuado una gran franja de la población, es poco probable que desaparezca fácilmente.
Esto tomará más de 1 puesto a cubrir. Así que vamos a empezar primero con lo que el informe de los CDC ha afirmado. Los datos, el impacto, etc
* Más de 72 millones de adultos de los EE.UU. son obesos.
* $ Las personas que son obesas tienen gastos médicos que son 1.429 dólares más altos que los de peso normal.
* La obesidad es común, grave y costoso. En 2009, unos 2,4 millones de adultos eran obesos más que en 2007. Esta epidemia ha afectado a todas las partes
de los Estados Unidos. En todos los estados, más del 15% de los adultos son obesos, y en nueve estados, más del 30% de los adultos son obesos.
* Costo de la atención de la obesidad en los Estados Unidos son asombrosas.
Según estimaciones recientes de los costos médicos anuales son tan altos como $ 147 000 000 000
¿Quién está clasificado como obeso?
La obesidad se define por el índice de masa corporal, o IMC, que se calcula midiendo su altura y peso. IMC mayor o igual a 30 que significa?
son obesos.
¿Quién es más afectada?
las mujeres no hispanas negro y los hispanos tienen la mayor tasa de obesidad (41,9% y 30,7%).
¿Qué otros trastornos son causados por la obesidad?
La obesidad es un factor que contribuye en muchos otros problemas de salud, incluyendo enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, la diabetes y algunos tipos de cáncer. Estas son algunas de las principales causas de muerte en los EE.UU. La obesidad puede causar apnea del sueño y problemas de respiración y hacer que la actividad más difícil. La obesidad también puede causar problemas
durante el embarazo o que sea más difícil para una mujer quede embarazada.
¿Qué impacto tienen los producidos por la obesidad sobre el sistema de atención de la salud?
Las personas obesas requieren atención médica más costosa.
¿Qué está causando esta epidemia?
Dieta y estilo de vida
¿Qué ha cambiado en las dietas americanas?
El aumento de peso se produce cuando la gente come demasiada comida y recibe muy poca actividad física. Sociales y cambios en la comunidad han acompañado al aumento de la obesidad. La gente puede estar comiendo de manera diferente debido a las siguientes razones: -
Algunos estadounidenses tienen menos acceso a las tiendas y mercados que proporcionan
1. alimentos sanos y asequibles, como las frutas y verduras, especialmente en las zonas rurales,
2. las minorías y los barrios de menores ingresos.
3. Restaurantes, cafeterías y máquinas expendedoras de alimentos que proporcionan
4. es a menudo más alta en calorías y grasa que la comida hecha en casa.
5. No hay demasiada azúcar en nuestra dieta. Seis de cada 10 adultos beber por lo menos 1 azucarados
6. bebida al día.
7. A menudo es más fácil y más barato para que los alimentos menos saludables y bebidas.
8. Los alimentos altos en azúcar, grasa y sal se anuncian con frecuencia y de comercialización.
¿Cuáles son los cambios de estilo de vida que están causando esta epidemia?
1. Muchas comunidades están construidos de forma que hacen difícil o peligroso para estar físicamente activo
2. El acceso a los parques y centros de recreación puede ser difícil o inexistente y el público
3. transporte puede no estar disponible.
4. Rutas seguras para caminar o andar en bicicleta a la escuela, el trabajo o el juego no puede existir.
5. Muy pocos estudiantes reciben educación de calidad, física diaria en la escuela.
¿Cuáles son algunas de las otras complicaciones médicas de la obesidad?
Los siguientes trastornos se han atribuido a la obesidad por el informe de los CDC.
1. Apnea del sueño
2. Enfermedades pulmonares – El asma, coágulos de sangre pulmonar
3. La enfermedad hepática – El hígado graso, cirrosis
4. Los cálculos biliares
5. Mujeres Artritis
6. Gota
7. Golpe
8. Pancreatitis
9. Inflamación de las venas, a menudo con coágulos de sangre
10. Las enfermedades del corazón – Perfil de lípidos anormales, presión arterial alta
11. Cáncer – mama, útero, colon, esófago, páncreas, riñón, próstata
12. Mujer – anormales periodos menstruales, infertilidad
13. Diabetes
Dentro de los Estados Unidos, ¿cuál es el desglose del estado racional de las enfermedades
El número de personas que son obesas varía de estado a estado. Por ejemplo, el 18,6% de los residentes de Colorado son obesos, en comparación con el 34,4% de los residentes de Mississippi. En 2009, 9 estados tuvieron tasas de obesidad del 30% o más en comparación con ningún estado en 2000.
¿Cuáles son los cambios que se pueden hacer para tener un impacto sobre la obesidad meanigful?
informe de los CDC identifica claramente la necesidad de que las diferentes partes interesadas puedan desempeñar un papel relevante.
El gobierno de Estados Unidos puede – Promover el cambio.
La primera dama Michelle Obama ha lanzado recientemente el Let’s Move! programa que busca eliminar la obesidad infantil en una generación. puntos principales de la campaña de acción son:
Capacitar a los padres y cuidadores.
El suministro de alimentos sanos en las escuelas.
Mejorar el acceso a alimentos sanos, asequibles.
Incrementar la actividad física.
Ver http://www.letsmove.gov/
Los Estados pueden: -
1. Proporcionar los supermercados y mercados agrícolas, con incentivos para establecer sus negocios áreas de ingresos inlow-y ofrecer alimentos saludables.
2. Amplíe los programas que traen las frutas y vegetales locales para escuelas, empresas y comunidades.
3. Los programas de apoyo del hospital que fomente la lactancia materna.
4. Adoptar políticas que promuevan la bicicleta y el transporte público.
Las comunidades pueden
1. Crear y mantener seguros los vecindarios para la actividad física y mejorar el acceso a los parques y patios de recreo.
2. Abogar por una educación de calidad física en las escuelas y guarderías infantiles.
3. Fomentar la lactancia natural mediante programas de apoyo de igual a igual.
4. Los programas de apoyo que aportan las frutas y vegetales locales para escuelas, empresas y comunidades.
Todas las personas pueden
1. Coma más frutas y verduras y menos alimentos ricos en grasa y azúcar.
2. Ver http://www.mypyramid.gov/
3. Beba más agua en lugar de bebidas azucaradas.
4. Limite la televisión viendo en los niños de menos de 2 horas al día y no poner uno en su habitación en absoluto.
5. Apoyo a la lactancia materna.
6. Promover políticas y programas en la escuela, en el trabajo, y en la comunidad que hacen que la elección saludable la opción fácil.
7. Trate de ir para una caminata enérgica de 10 minutos, 3 veces al día, 5 días a la semana.
Ver http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/adults.html.
Un gran informe de los CDC de hecho. Algunos puntos de estadísticas claras, nuevas amenazas identificadas, y las soluciones previstas también!
En los próximos puestos, Ayurveda grupo hablará sobre el papel Ayurveda puede desempeñar en la lucha contra la obesidad.
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Camine después de cenar y tomar una siesta después del almuerzo
Algunos consejos para mantenerse un poco más ligero, activo y agradable todo el tiempo.
1. Tome más ligero almuerzo y la siesta por lo menos 10-15 minutos después de eso.
2. Asegúrese de tomar un tiempo de ocio paseo después de cenar temprano en la tarde.
3. Mantente despierto durante al menos 2 horas después de cenar y luego dormir.
4. Mediar o leer antes de dormir.
5. Si usted tiene una familia, contar algunas historias de los libros o sobre sí mismo a los niños.
6. Un vaso de leche antes de acostarse, es un hábito saludable.
Hay algunas reglas básicas en Ayurveda que mantener a una persona en perfecto estado de salud durante toda la vida. Le deseamos lo mismo, queridos lectores!
La genética, los trastornos, y mantener la salud
He tenido muchos pacientes me pide, si mis padres hubieran Diabetes tengo un riesgo mayor de contraer diabetes. Por desgracia, sí, la diabetes es hereditaria. Cuando las cosas no debe ser es – los padres tenían el trastorno en la edad de 60-65 años, y cuando es la generación más joven conseguirlo? A la edad de 40 años? ¿Por qué?
La mayoría de los trastornos metabólicos tienen antecedentes genéticos. Pero hay un gran papel de su propia fisiología de jugar un papel en el metabolismo. Cada individuo ha sido aconsejado por los médicos a menudo para
1. luz comer,
2. ejercicio,
3. comer bien y no comida chatarra,
4. comer verduras, frutas comer, comer fibras, etc
¿Cuántos siguen efectivamente estas disciplinas sin romperlos.
Si uno comete un error en los hábitos alimentarios de vez en cuando, puede ser corregido todavía. Pero si estos errores se hacen a menudo y las normas conseguir seguido solo de vez en cuando, entonces estamos invitando a los trastornos metabólicos en nuestro camino cuerpo antes de la hora prevista. En el mundo de la aviación, esto sería clasificado como antes de la llegada del tiempo. Un positivo está pasando a los pasajeros, pero no en el contexto de contraer enfermedades.
Así que los trucos sencillos para mantenerse saludable son los alimentos comer bien, hacer ejercicio, mantener una actitud positiva, consumen mucha agua y bebidas saludables, y lava tu sistema digestivo una vez cada 15 días. No importa la edad que tengas, tienes que seguir estas cosas para seguir siendo feliz y saludable siempre.
Buena suerte a todos los lectores!
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What to eat in Diabetes?
There are quite a few suggestions and notes available everywhere on the net for Diabetic food. Here are our suggestions on what to eat in diabetes :
- Barley
- Whole grains
- Black chick peas roasted and light salted
- Madhupatra in sweets, tea, coffee or any cold drinks that one likes to take. It tastes 5 times sweeter than regular sugar and still helps reduce blood glucose level.
- Sprouts of Moong, Soya and black or green Chick peas.
- Green salads, including cucumber, spinach, lettuce, tomatoes, beetroot, red cabbage and tofu.
- Soyabeans made in different forms with olive oil.
- High amount of Turmeric root.
Isn’t it nice to know that so many veggies are there in variety of forms and norms to eat for Diabetic persons? Yes it is. Eating more veggies will help you improve your metabolism and reduce risk of any health disorders at any age.
Balanced diet, regular Pranayam and exercise can prevent metabolic disorders and even infectious or allergic disorders.
